Pilates é uma modalidade de alongamentos e exercício físico que utiliza o peso do corpo para a sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. Criado em 1920 pelo alemão Joseph Humbertus Pilates, teve diversas influências como yoga, zen budismo, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos. Pensando no princípio de “mente sã e corpo são”, Joseph criou uma actividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o objectivo deste método.
Os exercícios de Pilates podem ser praticados por pessoas de todas as idades e por qualquer segmento da população, saudável ou com necessidades específicas. Pilates é altamente benéfico para a correcção ou melhoria de problemas posturais – cifose, lordose, escoliose, hérnias discais, entre outros – através de exercícios de força, flexibilidade e mobilidade articular, sempre com o mais correcto alinhamento corporal, desde a coluna vertebral aos membros inferiores e superiores e toda a estabilização das cinturas pélvica e escapular. Constitui, ainda, uma excelente alternativa para aliviar o stress e a ansiedade.
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